5 thực phẩm giúp làn da tươi trẻ

Để duy trì làn da tươi trẻ, các nàng thường hạn chế "thu nạp" nicotine, đồng thời không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Tuy vậy, bí quyết để có làn da khỏe mạnh và trẻ lâu chính là bổ sung thông qua thực phẩm. Lựa chọn thực phẩm sai có thể gây tổn thương tế bào, gây ra nếp nhăn, chảy xệ và lão hóa sớm. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có tác dụng trẻ hóa làn da:

1. Khoai lang


Beta-carotene có trong khoai lang tạo nên lớp vỏ màu cam và đỏ đặc trưng. Đồng thời, chất này cũng làm cân bằng độ pH của da, giúp chống lại tình trạng khô bề mặt và thúc đẩy sự hoạt động của tế bào, giúp làn da trở nên mượt mà và mềm mại hơn.

2. Cá hồi


Các sắc tố tạo nên màu hồng cho cá chính là astaxathin, kẻ thù số một của các gốc tự do, các phân tử xấu. Gốc tự do và các phân tử có hại gây ảnh hưởng tới màng tế bào và liên kết ADN, dẫn đến lão hóa làn da. Một nghiên cứu mới đây phát hiện ra rằng, ăn cá hồi năm ngày một lần có thể ngăn ngừa tình trạng da tiền ung thư (dày sừng quang hóa).

3. Cà chua


Sắc tố làm nên màu đỏ của cà chua chính là lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh. Lycopene giúp làn da hạn chế được những tổn thương do tác hại của ánh mặt trời, nó như một loại kem chống nắng nhưng tác động từ bên trong. Để hấp thụ tốt nhất lycopene, bạn nên ăn cà chua cùng dầu ô liu.

4. Trái cây họ cam, quýt


Vitamin C rất cần thiết trong quá trình tạo collagen, một thành phần quan trọng giúp làn da tươi trẻ, đàn hồi tốt. Collagen bắt đầu bị phá vỡ khi bạn bước qua tuổi 20. Các loại hoa quả thuộc họ cam, quýt cũng chứa bioflavonoids, giúp bảo vệ da khỏi tia UV và ngăn ngừa tế bào chết.

5. Các loại rau màu xanh


Rau bina, cải xoăn, cải ngọt và các loại rau lá xanh khác chứa lutein, giúp bảo vệ da khỏi viêm nhiễm và nếp nhăn do ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh xa các loại thực phẩm có màu trắng như mì trắng, mì ống, gạo, các loại ngũ cốc tinh chế, đường... Trong máu, đường kết hợp với protein, tạo ra chất gây hại cho liên kết collagen, dẫn đến nếp nhăn.